BLOG
Vie Zen & Pro Epanouie

La confiance, ce n’est pas quelque chose qu’on “acquiert”. C’est quelque chose que l'on réveille. 1. Pourquoi la confiance s’endort Le trop-plein. Les échecs passés. La comparaison. La fatigue émotionnelle. À force, on se sent “moins”. Pourtant, le potentiel est intact. 2. Ce que la sophrologie fait émerger : les ressources personnelles les réussites oubliées la force intérieure le sentiment de capacité l’ancrage On reconnecte à ce qui est présent, mais que l'on ne voit plus.

Photo : B. Neuillé - Décembre 2025 Le perfectionnisme n’est pas un défaut. C’est une stratégie de survie. 1. Pourquoi voulons-nous être parfait ? pour éviter la critique pour être reconnu pour être utile pour ne pas décevoir pour contrôler Ce n’est pas un choix. C’est un mécanisme. 2. Le problème… C’est que cette stratégie fatigue : mentalement, émotionnellement, physiquement. 3. Ce que la sophrologie permet relâcher la pression interne revenir à l’essentiel différencier “imp

Réalisée avec l'aide de IA Certaines journées ressemblent à une course sans ligne d’arrivée. On avance, on fait, on gère… mais on ne “se sent” plus vraiment. Revenir à soi, c’est essentiel. Et c’est rapide. 1. Pourquoi on se sent “décentré” Parce qu’à force de priorité, on se perd de vue. Parce que le mental court plus vite que nous. Parce que tout devient urgent, même ce qui ne l’est pas. 2. Le rôle de la sophrologie Elle ramène : le calme la présence la lucidité la respirat

Réalisée avec l'aide de l'IA Respirer… tout le monde respire, sans y penser. Mais respirer pour aller mieux, c’est une autre histoire. 1. Quand la respiration parle pour nous Dans les périodes de stress : on respire : plus haut, plus vite , plus court. Le corps est en “alerte”. Et il agit exactement comme s’il devait fuir un danger -même si le seul danger, c’est une réunion stressante ou une journée trop longue. 2. Pourquoi la respi

Crée par IA Il y a ces moments où l’on se dit : “C’est juste une période chargée… ça va passer.” Puis la période dure. Et on continue. Parce que c’est comme ça, parce qu’il faut tenir, parce qu’on a l’habitude d’être fort(e). Mais le corps, lui, ne joue pas avec les apparences. 1. Les signaux faibles : ces petites alarmes silencieuses On pense à : la fatigue qui ne passe plus, même après un bon week-end le cerveau en mode “brouillard” les réveils difficiles, tendus, sans rais

Exercice de relaxation dynamique (respiration) illustré pour la sophro-ludique Il y a des jours où tout s’enchaîne trop vite. On se sent tiré(e) de partout, le souffle devient court, les pensées s’accélèrent… et avant même de comprendre ce qui se passe, le stress a déjà pris toute la place. Pourtant, on oublie souvent une chose simple : la respiration est le premier outil de régulation du système nerveux . Bien respirer, c’est déjà se calmer. Voici trois exercices faciles, ra

On ne tombe pas en épuisement du jour au lendemain. Avant le vrai “stop”, le corps envoie toujours des signaux. Toujours. Le problème, c’est qu’on ne les voit pas. Ou plutôt… on ne veut  pas les voir. On met ça sur le compte de la fatigue, du temps qui court, d’un mauvais sommeil, de la météo, de la charge du moment. On se dit : “Ça ira mieux demain.” Et puis un matin, on se réveille et… non. Le corps n’a plus la force, plus l’envie, plus la capacité à suivre. Cet article est

On parle souvent de charge mentale , mais on la décrit rarement pour ce qu’elle est vraiment : un sac à dos invisible que vous portez du matin au soir, rempli de toutes les petites et grandes obligations que vous gérez pour tout le monde…souvent sans qu’on vous le demande. Et ce sac, au fil des jours, finit par peser une tonne. Même quand vous pensez l’avoir posé, vous sentez encore les bretelles sur vos épaules. Alors comment alléger tout ça ? Comment déposer - enfin - ce sa

La machine interne continue à trier, anticiper, résoudre, imaginer le pire, prévoir le meilleur, bref : ne s’arrête jamais.