Se recentrer quand tout va trop vite : la méthode en 4 minutes chrono

Réalisée avec l'aide de IA

Certaines journées ressemblent à une course sans ligne d’arrivée.

On avance, on fait, on gère… mais on ne “se sent” plus vraiment.

Revenir à soi, c’est essentiel. Et c’est rapide.

1. Pourquoi on se sent “décentré”

Parce qu’à force de priorité, on se perd de vue. Parce que le mental court plus vite que nous. Parce que tout devient urgent, même ce qui ne l’est pas.

2. Le rôle de la sophrologie

Elle ramène :

• le calme

• la présence

• la lucidité

• la respiration

• l’énergie juste

En quelques minutes, le système nerveux se régule.

3. La méthode : 4 minutes pour soi

1. 1 minute : respirer doucement, yeux fermés

2. 1 minute : relâcher épaules, mâchoires, ventre

3. 1 minute : se répéter une phrase d’ancrage (“Je reviens à moi.”)

4. 1 minute : visualiser un endroit calme et bienveillant

C’est court.

C’est puissant.

Mot de clôture

Ce n’est pas égoïste de prendre 4 minutes pour soi. C’est nécessaire.

📅 Prochain article

👉 Confiance en soi : comment la sophrologie réactive ce qui sommeille déjà en vous