Burn-out : les signaux faibles que personne ne voit (mais que votre corps, lui, n’oublie pas)

Crée par IA

Il y a ces moments où l’on se dit : “C’est juste une période chargée… ça va passer.” Puis la période dure. Et on continue. Parce que c’est comme ça, parce qu’il faut tenir, parce qu’on a l’habitude d’être fort(e). Mais le corps, lui, ne joue pas avec les apparences.

1. Les signaux faibles : ces petites alarmes silencieuses

On pense à :

• la fatigue qui ne passe plus, même après un bon week-end

• le cerveau en mode “brouillard”

• les réveils difficiles, tendus, sans raison claire

• une irritabilité inhabituelle

Ce sont des murmures. Pas encore des cris. Mais des murmures qui parlent fort.

2. Pourquoi ne les voit-on pas venir ?

Parce qu’on a été formé(e) à tenir. À donner. À être la personne fiable, utile, impliquée. Et quand on est dans cet élan, le cerveau s’habitue au stress. Il pense qu’il doit vous “aider” en maintenant le rythme.

Sauf que le corps, lui, n’a pas signé ce contrat.

3. Ce que la sophrologie peut changer

La sophrologie permet de :

• (re)prendre conscience de son état réel

• réapprendre à relâcher la pression

• réduire l’hypervigilance

• retrouver une respiration plus efficace

• sortir du “mode survie”

Petit à petit, l’énergie remonte. La clarté revient. Le mental s’apaise.

4. Exercice : “Scanner le corps – 3 minutes”

1. Asseyez-vous confortablement,

2. Respirez lentement,

3. Faites “descendre” votre attention du haut du crâne jusqu’aux pieds,

4. Repérez une zone tendue…

5. Et imaginez qu’elle se dégonfle légèrement à l’expiration.

Répétez ce simple rituel chaque jour : il vous reconnecte à vos signaux internes.

Mot de clôture

Votre corps ne vous lâche pas. Il vous parle. Et vous méritez d’être écouté(e). Je suis là pour vous accompagner dans cette étape — avec douceur, sans jugement, mais avec efficacité.

📅 Prochain article

👉 Sophrologie & respiration : pourquoi c’est bien plus qu’un simple “inspire / expire”