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Vie Zen & Pro Epanouie

Exercice de relaxation dynamique (respiration) illustré pour la sophro-ludique Il y a des jours où tout s’enchaîne trop vite. On se sent tiré(e) de partout, le souffle devient court, les pensées s’accélèrent… et avant même de comprendre ce qui se passe, le stress a déjà pris toute la place. Pourtant, on oublie souvent une chose simple : la respiration est le premier outil de régulation du système nerveux . Bien respirer, c’est déjà se calmer. Voici trois exercices faciles, ra

On ne tombe pas en épuisement du jour au lendemain. Avant le vrai “stop”, le corps envoie toujours des signaux. Toujours. Le problème, c’est qu’on ne les voit pas. Ou plutôt… on ne veut  pas les voir. On met ça sur le compte de la fatigue, du temps qui court, d’un mauvais sommeil, de la météo, de la charge du moment. On se dit : “Ça ira mieux demain.” Et puis un matin, on se réveille et… non. Le corps n’a plus la force, plus l’envie, plus la capacité à suivre. Cet article est

On parle souvent de charge mentale , mais on la décrit rarement pour ce qu’elle est vraiment : un sac à dos invisible que vous portez du matin au soir, rempli de toutes les petites et grandes obligations que vous gérez pour tout le monde…souvent sans qu’on vous le demande. Et ce sac, au fil des jours, finit par peser une tonne. Même quand vous pensez l’avoir posé, vous sentez encore les bretelles sur vos épaules. Alors comment alléger tout ça ? Comment déposer - enfin - ce sa

La machine interne continue à trier, anticiper, résoudre, imaginer le pire, prévoir le meilleur, bref : ne s’arrête jamais.