Pourquoi s’épuise-t-on à vouloir être “parfait” ? Approche sophrologique

Photo : B. Neuillé - Décembre 2025

Le perfectionnisme n’est pas un défaut.

C’est une stratégie de survie.

1. Pourquoi voulons-nous être parfait ?

• pour éviter la critique

• pour être reconnu

• pour être utile

• pour ne pas décevoir

• pour contrôler

Ce n’est pas un choix. C’est un mécanisme.

2. Le problème…

C’est que cette stratégie fatigue : mentalement, émotionnellement, physiquement.

3. Ce que la sophrologie permet

• relâcher la pression interne

• revenir à l’essentiel

• différencier “important” de “parfait”

• modifier le dialogue intérieur

  
  

4. Exercice : “Le curseur du raisonnable”

Visualisez un curseur :

• À droite : perfection

• À gauche : abandon

• Au centre : suffisamment bien

Placez mentalement votre curseur sur “suffisamment bien”...

Respirez.

Laissez votre corps intégrer cette permission.

Mot de clôture

Vous n’avez pas besoin d’être parfait.e.

Vous avez besoin d’être vous.

Et c’est amplement suffisant.

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