La sophrologie
La première séance de sophrologie est une étape essentielle. Elle pose les bases de notre collaboration.
Elle dure entre 1h30 et 2h et fait suite à l’appel diagnostic offert. C’est un temps d’échange approfondi où tu peux exprimer ce qui t’amène, ce que tu traverses et ce que tu aimerais changer ou améliorer dans ta vie.
À partir de ce que tu partages, je construis un programme sur mesure, totalement adapté à ta situation.
Ce programme comprend en moyenne 8 à 12 séances, d’environ 50 à 60 minutes chacune, espacées selon ton rythme.
Chaque séance suit une structure souple, rassurante et surtout ajustée à tes besoins du moment :
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Un temps de parole : pour déposer ce que tu ressens ici et maintenant — ta "météo intérieure".
Des exercices de respiration dynamique : entre 1 et 4 mouvements doux et simples, pour relâcher les tensions, t’ancrer et mobiliser tes ressources. Je t'adresse par email, les fiches explicatives des exercices réalisés à la suite de chaque séance. -
Une relaxation ou une visualisation guidée : un moment pour te reconnecter à toi-même, apaiser ton mental, renforcer ton énergie. Tu peux l’enregistrer pour la réécouter entre les séances, à ton rythme.
Au fil des séances, tu crées ta boîte à outils personnalisée, que tu pourras utiliser au quotidien :
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Un e-book reprenant les exercices vus ensemble, que je t'adresse par mail après chaque séance,
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Les audios de relaxation, si tu souhaites qu'elles soient enregistrées,
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Des pratiques simples pour continuer à avancer en toute autonomie.
La sophrologie, l’EFT et la relaxation t’offrent des outils pour mieux définir tes émotions et te faire prendre conscience que tu as une méthode qui te permet d'agir sur ton stress, tes émotions, ta charge mentale, ton sommeil ou toute autre problématique qui t’empêche, aujourd’hui, d’être pleinement toi.
La sophrologie cherche à te rendre autonome dans la pratique et t'offre des clés essentielles qui te permettent de te reconnecter à toi-même et d’installer des changements durables.
Un accompagnement personnalisé, rien que pour toi
Chaque séance, un espace pour te retrouver
Ta boîte à outils bien-être
La relaxation
La relaxation au cœur de la sophrologie
La relaxation fait partie intégrante de la sophrologie. Elle est introduite naturellement au fil des séances, à travers les exercices de relaxation dynamique (RD) et les visualisations guidées.
Ces pratiques permettent de relâcher les tensions, de calmer le mental et de revenir à soi en douceur.
Elles créent les conditions favorables pour écouter ce qui se passe en vous, mobiliser vos ressources et installer progressivement plus de sérénité, de clarté et d’énergie dans votre quotidien.