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La première séance de sophrologie est une étape essentielle. Elle pose les bases de notre collaboration.
Elle dure entre 1h30 et 2h et fait suite (ou pas) à l’appel diagnostic offert. C’est un temps d’échange approfondi où vous pouvez exprimer ce qui vous amène, ce que vous traversez et ce que vous aimeriez changer ou améliorer dans votre vie.

À partir de ce que vous partagez, je construis un programme sur mesure, totalement adapté à votre situation.
Ce programme comprend en moyenne 8 à 12 séances, d’environ 50 à 60 minutes chacune, espacées selon votre rythme.

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Chaque séance suit une structure souple, rassurante et surtout ajustée à vos besoins du moment :

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• Un temps de parole : pour déposer ce que vous ressentez ici et maintenant — votre "météo intérieure".
  Des exercices de respiration dynamique : entre 1 et 4 mouvements doux et simples, pour relâcher les tensions, vous ancrer et mobiliser vos ressources. Je vous adresse par email, les fiches explicatives des exercices réalisés à la suite de chaque séance.

• Une relaxation ou une visualisation guidée : un moment pour vous reconnecter à vous-même, apaiser votre mental, renforcer votre énergie. Vous pouvez l’enregistrer pour la réécouter entre les séances, à votre rythme.

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Au fil des séances, vous alimentez votre boîte à outils personnalisée, que vous pourrez utiliser au quotidien :

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• Un e-book reprenant les exercices vus ensemble, que je vous adresse par mail après chaque séance,

• Les audios de relaxation, si vous souhaitez qu'elles soient enregistrées,

• Des pratiques simples pour continuer à avancer en toute autonomie.
   

La sophro-relaxation et l’EFT  vous offrent des outils pour mieux définir vos émotions et vous faire prendre conscience que vous détenez une méthode qui vous permet d'agir sur votre stress, vos émotions, votre charge mentale, votre sommeil ou toute autre problématique qui vous empêche, aujourd’hui, d’être pleinement vous.
 

Le sophrologue cherche à vous rendre autonome dans la pratique et vous offre des clefs essentielles qui vous permettent de vous reconnecter à vous-même et d’installer des changements durables.