Sophrologie & respiration : pourquoi c’est bien plus qu’un simple “inspire / expire”

Réalisée avec l'aide de l'IA

Respirer… tout le monde respire, sans y penser. Mais respirer pour aller mieux, c’est une autre histoire.

1. Quand la respiration parle pour nous

Dans les périodes de stress :

• on respire : plus haut,

  plus vite,

  plus court.

Le corps est en “alerte”. Et il agit exactement comme s’il devait fuir un danger -même si le seul danger, c’est une réunion stressante ou une journée trop longue.

2. Pourquoi la respiration est un levier puissant

Parce qu’elle agit sur :

• le système nerveux

• l’émotionnel

• le mental

• le sommeil

• la concentration

C’est l’outil le plus accessible, le plus simple… et le moins utilisé consciemment.

3. Ce que la sophrologie apporte

Elle permet d’apprendre à :

• “Descendre” la respiration dans le ventre

• Créer un espace intérieur plus calme

• Réguler l’énergie

• Réduire les ruminations

C’est concret, pratique et les effets sont rapides.

4. Exercice : “Respiration carrée”

4 temps – 4 temps – 4 temps – 4 temps :

1. Inspirez 4 sec

2. Retenez 4 sec

3. Expirez 4 sec

4. Retenez 4 sec

Un cycle qui calme le mental… et remet les compteurs à zéro.

Mot de clôture

Respirer, c’est reprendre la main. Et personne ne devrait avancer dans sa journée sans cet outil pourtant si simple et si efficace.

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