Mes pratiques à Sartrouville (78500)

La sophrologie est une méthode psychocorporelle, non tactile, de développement personnel, qui permet à chacun de retrouver un bien-être au quotidien et de développer son potentiel.

Reposant sur des concepts hérités de divers courants de pensée, de la philosophie et inspirée du yoga, de l'hypnose, du zen, elle offre à chacun la possibilité de se constituer une « boîte à outils » permettant :

• De se (re)mettre à l'écoute de son corps,
• De mieux gérer une situation complexe du quotidien (stress, angoisses, confiance en soi, sommeil, etc.).

Pourquoi faire de la sophrologie ?

Elle permet d'apprendre des techniques de relaxation et de gestion du stress, favorisant ainsi une meilleure qualité de vie. Elle aide également à renforcer la confiance en soi et à améliorer le sommeil.

En tant que Consultant SOPHRO CAVALIERS, j'aide spécifiquement les cavaliers à améliorer leur connexion avec leur cheval, favorisant une meilleure harmonie et performance.

Reconnue comme soin de support par le Ministère de la Santé dans son plan cancer, la sophrologie aide à gérer le stress et les effets secondaires des traitements, en complément du suivi médical traditionnel.

Le rôle du sophrologue est de construire un programme personnalisé répondant aux attentes et besoins de la personne accompagnée. 

La sophrologie n’est pas un rapport « sachant/apprenant », mais bien une relation « d’égal à égal », une véritable aventure humaine, qui nous enrichit l’un et l’autre, à condition de se sentir en confiance !

C’est ce que j’aime dans cette discipline, pouvoir faire preuve d’une véritable empathie pour l’autre, sans jugement, sans leçon, juste accueillir l’autre et l’accompagner quelques temps !

Le champ d’application de la sophrologie est vaste et englobe divers aspects de la vie quotidienne.

Outre son utilisation pour le développement personnel, elle intervient également dans le domaine sportif, professionnel, familial, de la santé et bien d'autres.

En intégrant la gestion des émotions au quotidien et l'accompagnement des personnes en épuisement (burn-out), la sophrologie devient un outil précieux pour répondre à des besoins variés.

Dans votre quotidien, cette pratique vous permet non seulement d’améliorer votre qualité de vie et de mieux gérer des situations complexes, mais également de retrouver la motivation et la vitalité. Elle offre un soutien essentiel en complément d'un parcours de soins, que ce soit face à une maladie chronique, un cancer ou d'autres défis de santé.

La sophrologie offre une approche holistique pour soigner différents aspects de la vie, que ce soit sur le plan physique, émotionnel ou mental. Grâce à ses techniques de relaxation, de respiration et de visualisation positive, elle permet de :

• Améliorer la qualité de vie au quotidien en favorisant le bien-être émotionnel et mental,
• Gérer le stress et les angoisses de manière efficace,
• Accompagner les personnes en épuisement (burn-out) vers un rétablissement durable,
• Apporter un soutien précieux aux patients atteints de maladies chroniques ou aiguës, ainsi qu'à leurs proches, aidants, soignants qui, eux aussi, ont besoin d’être accompagnés.

En tant que Consultante SOPHRO CAVALIERS, j'apporte mon expertise pour :

• Optimiser les performances et le bien-être des cavaliers, en favorisant la confiance, la concentration et la connexion avec leur cheval.

En somme, la sophrologie se révèle être une alliée précieuse dans la quête d'un équilibre et d'un mieux-être global, en répondant aux besoins variés des individus dans différentes sphères de leur vie.

 

La sophrologie peut être pratiquée partout ou presque, lorsque vous en ressentez le besoin, au quotidien.

Quelques minutes suffisent !

• Le matin avant même le lever, vous pouvez déjà pratiquer certains exercices respiratoires, d’activer et préparer votre corps et votre esprit à une nouvelle journée, parfois trépidante dès le lever,…

• Dans les transports en commun, (assis.es les épaules détendues, les mains posées sur les cuisses), vous pouvez écouter une séance de relaxation pratiquée avec votre thérapeute et que vous avez enregistrée ! En général, cette séance dure 10 à 20 min, ce qui la rend tout à fait praticable durant le trajet avant ou après sa journée de travail !

• En famille. Bien que votre thérapeute construise des séances adaptées à votre problématique, la sophrologie est indiquée pour tous, vous pouvez donc l’utiliser sous forme d’activité ludique avec vos enfants ! En effet, certains exercices de relaxation pratiqués durant une séance de sophrologie peuvent être adaptés aux enfants sous forme de jeux ! Votre praticien peut vous guider et vous donner des conseils si vous souhaitez pratiquer avec vos enfants ! Soyez créatif ! Libre à vous de les intégrer dans une histoire pour instaurer l’apaisement et la préparation au sommeil de vos petits…

Vous l’avez compris, plus vous pratiquerez plus vous ressentirez les bienfaits de cette pratique et plus vous voudrez la faire découvrir autour de vous !

 

La sophrologie est une formidable méthode qui transmet à chacun, au quotidien et à la suite d’un accompagnement adapté par un thérapeute, une véritable « boîte à outils » permettant de gérer, de façon autonome, les problématiques du quotidien et d’améliorer la qualité de vie. Cette technique de détente par la respiration, la visualisation et l’intégration du positif dans la vie de tous les jours développe la prise de conscience du potentiel présent en chacun de nous. Ainsi, vous pourrez :

• Agir sur votre stress, vos angoisses, vos peurs, vos douleurs,
• Améliorer votre moral, votre vitalité, votre sommeil.

Pour les personnes en situation de burn-out, la sophrologie aide à :

• Retrouver une meilleure gestion des émotions,
• Restaurer l'estime de soi et la confiance,
• Réduire l'épuisement et revitaliser l'énergie.

Pour les cavaliers, la sophrologie permet de :

• Renforcer la connexion et l'harmonie avec le cheval,
• Améliorer la concentration et la gestion du stress en situation équestre,
• Développer une confiance mutuelle et une meilleure performance.

En entreprise, ESAT ou EHPAD, la sophrologie offre des bienfaits significatifs :

• Réduction du stress et amélioration du bien-être des employés et résidents,
• Prévention du burn-out et gestion des conflits,
• Renforcement de la cohésion d’équipe et amélioration de l’atmosphère de travail,
• Stimulation de la motivation et de la productivité,
• Soutien émotionnel et amélioration de la qualité de vie des résidents en EHPAD.

La sophrologie est une approche holistique qui permet à chacun de trouver des réponses adaptées à ses besoins et de s'épanouir dans divers aspects de sa vie quotidienne et professionnelle.

C’est à travers la visualisation dans laquelle différentes suggestions, proposées par le thérapeute, vous permettent de trouver le calme, la détente, la prise de recul,…

Dès la première séance, la visualisation proposée est une séance simple, destinée à la prise de conscience de son corps.

Cette première séance offre à la personne accompagnée, la possibilité d’intégrer son propre schéma corporel et la sensation du corps dans la conscience. 

Cette séance « initiatique » permet de prendre conscience de la capacité du corps à se détendre entrainant la libération psychologique du besoin de maîtrise, elle introduit le lâcher-prise.

Chaque séance de sophrologie est composée d’une visualisation débutant par un relâchement progressif de toutes les parties du corps : le lâcher-prise.

 

La sophrologie cavaliers est une méthode unique alliant techniques psychocorporelles et relaxation, spécifiquement adaptée au monde équestre. En tant que Consultant Sophro Cavaliers, j'accompagne les cavaliers dans leur quête d'harmonie avec leur cheval, pour renforcer leur confiance, leur concentration et leur sérénité. Inspirée du yoga, du zen et de l'hypnose, la sophrologie permet aux cavaliers de se reconnecter à leur corps, de gérer leurs émotions et de développer leur potentiel équestre. Elle devient une véritable « boîte à outils » pour : Gérer le stress et les peurs, qu’il s’agisse d'équitation de loisir ou de compétition. Améliorer la concentration et la confiance en soi, essentielles pour une bonne performance équestre. Renforcer la connexion et l’harmonie avec son cheval, favorisant une communication intuitive et apaisée. window.__oai_logHTML?window.__oai_logHTML():window.__oai_SSR_HTML=window.__oai_SSR_HTML||Date.now();requestAnimationFrame((function(){window.__oai_logTTI?window.__oai_logTTI():window.__oai_SSR_TTI=window.__oai_SSR_TTI||Date.now()}))

La sophrologie appliquée au domaine équestre est une réponse précieuse pour surmonter les blocages et développer un véritable partenariat entre le cavalier et son cheval. Elle offre des bénéfices multiples :

• Gestion du stress en situation équestre : Apprendre à respirer et à se détendre pour aborder les séances ou les compétitions sereinement.
• Renforcement de la confiance mutuelle : Se libérer des peurs ou phobies (chute, obstacle) pour renforcer une relation apaisée avec son cheval.
• Amélioration de la performance : Développer concentration et focus grâce à des techniques de relaxation adaptées.
• Développement de la sensibilité corporelle : Mieux ressentir son propre corps pour affiner son équilibre et ses aides en selle.

 

La sophrologie cavaliers peut être pratiquée au quotidien, aussi bien à pied qu’à cheval :

• Avant une séance ou compétition : Des exercices de respiration et de visualisation permettent de se recentrer et de relâcher les tensions.
• En selle : Avec des techniques adaptées, le cavalier apprend à maintenir son calme, même en cas d’imprévu.
• À la maison : En pratiquant des exercices réguliers pour gérer le stress et rester à l’écoute de ses émotions.

En tant que Consultante Sophro Cavaliers, je propose des séances personnalisées, adaptées aux besoins spécifiques de chaque cavalier, que ce soit en individuel ou en groupe. Mon objectif est de vous accompagner pour :

• Retrouver votre sérénité et votre plaisir à cheval.
• Transformer vos peurs en confiance.
• Développer une connexion profonde et intuitive avec votre compagnon équin.

La sophrologie cavaliers, c'est une approche holistique pour des cavaliers épanouis et des chevaux sereins.

Ma méthode multi-techniques est conçue spécialement pour vous aider à vaincre cette dépendance nocive qui vous entrave. Ne laissez plus le tabac dicter votre vie et prenez le contrôle de votre destinée dès maintenant !

 

Élimination du manque physique : mon approche commence par une attention particulière à votre bien-être physique. Grâce à des techniques éprouvées, je vous guiderai à travers le processus de désintoxication pour éliminer les résidus toxiques de votre corps. Vous ressentirez rapidement les bienfaits d'un organisme purifié, débarrassé de la dépendance physique au tabac.

 

Gestion du manque psychique : comprendre et surmonter les racines de votre dépendance psychologique est essentiel pour réussir à vous libérer durablement du tabac. Je vous accompagnerai tout au long du chemin pour identifier les déclencheurs émotionnels, les habitudes et les schémas de pensée qui vous maintiennent dans ce cercle vicieux. Ensemble, nous mettrons en place des stratégies personnalisées pour que vous puissiez résister aux tentations et aux envies, en renforçant votre résilience psychologique.

 

Gestion du poids et des récidives : nous savons que l'une des préoccupations majeures liées à l'arrêt du tabac est la crainte de prendre du poids. Ma méthode intègre des approches spécifiques pour vous aider à maintenir un équilibre sain sans que cela ne devienne un obstacle à votre réussite. Vous apprendrez à adopter de saines habitudes alimentaires et à pratiquer une activité physique adaptée à votre rythme. De plus, je vous fournirai les outils nécessaires pour prévenir les rechutes et surmonter les moments de faiblesse.

 

Renforcement de la décision : prendre la décision d'arrêter de fumer est la première étape cruciale. Cependant, il est tout aussi important de la tenir durablement. Ma méthode multi-techniques vous offrira des techniques de renforcement de la volonté et de la confiance en vous pour rester motivé tout au long de votre parcours vers une vie sans tabac. Vous serez surpris de la force intérieure que vous découvrirez en vous !

 

Ne remettez pas à demain la vie épanouie que vous méritez.

 

Prenez rendez-vous dès aujourd'hui et laissez-moi vous guider vers une transformation positive.

 

Ma méthode multi-techniques est la clef pour en finir avec le tabac, reprendre le contrôle de votre santé et de votre bonheur.

 

Ensemble, nous créerons un avenir sans dépendance où vous pourrez enfin respirer librement et pleinement, prêt à saisir chaque instant de votre vie avec joie et vitalité. Le changement commence maintenant.

Vous êtes-vous déjà demandé pourquoi le sucre ajouté semble s'accrocher à vous, vous laissant fatigué, accablé et en quête constante de cette douceur addictive ?

Il est temps de briser ces chaînes et de reprendre le contrôle de votre santé ! Avec mon approche unique et impactante, le sevrage du sucre ajouté ne sera plus un défi insurmontable, mais une victoire triomphante sur vos désirs les plus sucrés.

La vérité sur le sucre ajouté : le sucre ajouté est une substance sournoise qui se cache dans de nombreux aliments et boissons, se glissant subtilement dans votre vie quotidienne. Sa consommation excessive peut conduire à des problèmes de santé graves, tels que le diabète de type 2, l'obésité et les maladies cardiovasculaires. 

L'énergie retrouvée : en vous libérant du sucre ajouté, vous serez surpris de constater à quel point votre énergie et votre vitalité augmentent. Les fluctuations d'humeur disparaissent, la clarté mentale s'améliore et vous ressentirez enfin cette énergie constante qui vous avait échappé depuis trop longtemps. Vous serez libre de profiter pleinement de chaque moment sans être à la merci des envies sucrées.

Au-delà des privations : le sevrage du sucre ajouté ne signifie pas dire adieu au plaisir gustatif. Au contraire, ma méthode met l'accent sur l'apprentissage de nouvelles habitudes alimentaires délicieuses et nutritives. Vous découvrirez des alternatives sucrées, naturelles, qui ne compromettent pas votre santé, tout en satisfaisant votre palais.

Renforcement de la décision : prendre la décision d'arrêter le sucre ajouté est la première étape cruciale. Cependant, il est tout aussi important de la tenir durablement. Ma méthode multi-techniques vous offrira des techniques de renforcement de la volonté et de la confiance en vous pour rester motivé tout au long de votre parcours vers une vie sans sucre ajouté. Vous serez surpris de la force intérieure que vous découvrirez en vous !

Un avenir plus sain : imaginez-vous libre du sucre ajouté, avec un corps plus fort et une santé florissante. Vous prendrez plaisir à savourer chaque repas en sachant que vous prenez soin de vous-même de la meilleure façon possible. Ne laissez pas le sucre ajouté dicter votre avenir, choisissez la voie de la santé et du bien-être dès aujourd'hui.

Ne repoussez pas plus longtemps la vie épanouissante qui vous attend. 

Prenez rendez-vous dès aujourd'hui, relevez le défi du sevrage du sucre ajouté et ouvrez la porte à une nouvelle ère de vitalité et de bonheur.