La première séance de sophrologie est une étape cruciale pour établir la base de notre collaboration future. Cette séance dure généralement environ deux heures au cours desquelles nous engagerons un dialogue approfondi pour recueillir des informations essentielles concernant vos besoins et attentes. En collaboration, nous évaluons la pertinence de poursuivre la thérapie.
Mon rôle consiste à élaborer un programme sur mesure, spécifiquement conçu pour répondre à vos besoins individuels. Les informations recueillies lors de la première séance serviront de fondement à ce programme, qui comprendra en moyenne de 8 à 12 séances, chacune d'une durée comprise entre 50 et 60 minutes.
Le programme se déroulera ensuite de la manière suivante, pour chaque séance de suivi :
La constitution d’un E-book personnalisé et l’enregistrement des séances de relaxations guidées constituent une « boîte à outils » vous permettant une pratique appropriée et autonome dans la gestion des problématiques de votre quotidien.
Dans ma séance de coaching, je commence par un échange pour comprendre vos besoins et objectifs.
Ensuite, je construit un accompagnement personnalisé :
- j'utilise des exercices de relaxation issus de la sophrologie pour vous aider à vous détendre et à vous connecter à vos ressentis,
- à travers des techniques de coaching positif, j'explore vos forces et vos aspirations, établissant ainsi un plan d'action clair et réalisable,
- pendant la séance, j'intègre l'EFT (si besoin) pour libérer les émotions bloquées et surmonter les obstacles mentaux.
Je vous guide avec bienveillance et encouragement, vous aidant à identifier les schémas limitants et à les transformer en pensées et comportements positifs.
Chaque séance est une opportunité de croissance personnelle et professionnelle, où vous vous sentez soutenu et inspiré pour avancer vers vos objectifs.
Enfin, nous concluons en définissant des actions concrètes que vous permettent d'avancer vers votre objectif ou que vous pouvez mettre en œuvre immédiatement, vous permettant ainsi de continuer à progresser entre les séances.
Ce programme multi-techniques est conçu pour vous libérer en douceur, avec bienveillance et de manière définitive de la dépendance au tabac.
Voici comment je vous accompagne :
Une première séance de coaching préparatoire personnalisé. Je commence par une séance de coaching sur mesure pour comprendre votre situation et vos besoins spécifiques. Puis, je vous informe des diverses techniques à mette en place pour vous aider er vous préparer mentalement à l'arrêt du tabac.
Une seconde séance pour faire le point sur les premiers jours de sevrage et renforcer votre décision. Un point sur l'utilisation des techniques conçues pour traiter à la fois le manque physique et psychologique, tout en tenant compte de la gestion du poids et de la prévention des rechutes sera effectué.
Suivi et Bilan : après les séances, vous bénéficierez d'un suivi continu sur six mois pour évaluer votre progression et vous soutenir dans votre démarche d'arrêt du tabac. Nous réaliserons régulièrement un bilan pour assurer votre succès à long terme.
Voici comment se déroule l'accompagnement dans le cadre de cette méthode simple pour se libérer du sucre ajouté sans ressentir de privation ni de frustration, en toute tranquillité, sans pression, en adoptant une approche holistique :
- Élimination du manque physique de sucre ajouté,
- Gestion du manque psychologique lié à la consommation de sucre ajouté,
- Gestion du poids pour éviter les déséquilibres alimentaires,
- Aide au maintien d’une alimentation équilibrée,
- Renforcement de votre décision de réduire votre consommation de sucre.